『Shall we 断酒？』から学ぶポジティブ思考から「断酒」をうながす方法

『Shall we 断酒？』はどんな本？

『Shall we 断酒？』はズバリ！「断酒するためのしくみ作りマニュアル」です。

本書はこのような本

著者の若林毅（わかばやし・つよし）さんは、もともとお酒の業界でお仕事をなさっていた方ですが、還暦を迎える年の1月にお酒を飲むのをやめられたそうです。

それまでは、毎日の晩酌と休日の「昼からビール」が何より楽しみで、お酒にどっぷりとハマっていた生活をされていたそうです。

そんな若林さんが、楽しみながらお酒をやめる方法としてこの 『Shall we 断酒？』を書かれました。

「ダンスを踊るようにお酒をやめる」

そんなコンセプトで書かれたのが本書 『Shall we 断酒？』 なのです。

本書は誰におすすめか？

本書はこのような人におすすめです。

『Shall we 断酒？』の要点は？

いつもやっている習慣をやめるのはとてもたいへんです。

最初からお酒を飲まない人は、いつも飲んでいるのにやめたいという人の気持ちはわからないと思いますが、やめるにはよほどの決意が必要だと思います。

ですので、その決意が成就するように「お酒は敵」「酒憎し」といったような気持ちが湧くようなしくみを作るべきだと著者は言います。

そのために「断酒テキスト」を活用することをすすめています。

「断酒テキスト」

「断酒テキスト」の作成

まず用意するのが、A4サイズで20枚程度の差し込み型ファイル1冊です。

そこへ断酒のイメージが湧く記事の切り抜きや自らの気づきのメモ、本書『Shall we 断酒？』から抜粋した内容をまとめてコピーするなどして、そのファイルに差し込んでいきます。

その集大成が自分独自の教本「断酒テキスト」となります。断酒することを意識しながら取り組めるので、ある程度のところから自分でも驚くほど断酒に向けて積極的になり、自然と理論武装が整っていくとのことです。

たとえば、集めた記事や資料を読み返したりさらなるメモを増やしたりしながら、自らの気持ちが断酒に向けて歩み始めたのを前向きに受け取れるようになるということです。

「思想」の確立（引き算の人生観）

断酒の手法として「断酒テキスト」という唯一無二の武器に脈々と行き渡る「思想」を確立させる必要があります。なぜなら「ただ漠然とお酒をやめたい」といった程度では「気」の入ったテキストはできないからです。

著者が利用したのは「引き算の人生観」です。

人は歳とともにしたくてもできなくなることが増えてきます。それをその都度嘆いたり悲しんだりしてもしかたありません。ですので、しかたないことは、むしろこちらから切って捨てるということがアクティブで豊かな人生につながるといえます。

ただそのことを明確にし、やめていく勇気があるかどうかです。

著者は大好きだったギャンブル（麻雀・競馬など）を45歳でやめ、ヘビースモーカーだった喫煙も48歳でやめ、60歳で飲酒をやめました。どれも刹那的行動でそれを引き算をしていったということです。

それらのできごとは他人から見れば、どうってことはありませんが、自分史の中では大きな出来事であり、大きな自信を形成しているものです。そのうえ、時間やお金といった物理的な余裕もできます。

著者はそれにより今の人生で真にやりたかったことができるようになったといい、「引き算の人生」とは実は大いなる「足し算の人生」なのだと思うようになったのです。

ですので、「断酒」した後の人生を見据え、それに向けて、テキストに入れていく材料を集めていくのです。そのひとつの方向性として、「お酒」＝「憎き敵」の構図を作っておくと効果がありますね。

テキストにネタを入れる

「断酒テキスト」を作るにあたりテキストに入れるネタ（材料）を入れていきましょう。

たとえば、

上記のようなことを自分なりに記しておき、お酒に対する疑問・不満・やめたい理由をいつでも確認できるようにしておくのです。

そして、「お酒に敵視する意識」を高めていくというわけです。

このようにして「断酒テキスト」から断酒するメリットが少しずつ見えてきますが、メンタル面でも自分の「意志力」に自信を持てるようになります。

まさに自己満足の世界ではありますが、実はこのことがとても大切です。

自己満足から自己陶酔につながり、勘違いからだとしても、さらに正しい行為と深い人生観を求めようとする新たな自分が出現してくるのだと著者は説きます。

テキストの活用方法

「断酒テキスト」のメモが積み上がっていけばいくほど効果が出てきます。その内容に関しては、自らの辞書か教典かのごとく、そこに頼るという手段、このことこそが最重要であると著者は言います。

感じ方としては各自いろんな思考があるでしょうけど、自分が酒に対しての気持ちが薄らいでいくものであれば、思いつくかぎりのすべてをテキストに差し込めば良いとのことです。

酒に関する健康面の不安をあおる記事や情報、飲酒することでのデメリットなど、さまざまなものを差し入れることで酒に対するネガティブなイメージがつき、「お酒」＝「憎き敵」構図をうまく作ることができればシメタものだと言います。

酒のズルくて憎らしい実態を親の仇くらいに浮き彫りにして、まとめるのが大事だということです。そしてそれは気づきのたびに追加されればいいので、いつ完結とかはありません。

その「断酒テキスト」ですが、手の届きやすいところに、背表紙に表題付きで鎮座させておくのがコツということです。なぜなら、自らの確固たる思想がそこにあるという「安心感」が得られるからです。

断酒後にもし不安にかられることがあったら、いつでもそのテキストを開いて自分の意志を確認しましょう。

自らが作成したテキストは、うそ偽りなく、「納得して」作り上げた思想・考え方・人生観です。酒におぼれた半生への鎮魂歌であり、改めてお酒を見つめ直した実態レポート、そして確認書でもあるのです。

このテキストが武器となり、いろんな角度から断酒という高らかなる行為を力強くサポートしてくれるということです。

「断酒活動」トリセツ

それでは、断酒生活に入るにあたり断酒を志してから、やるべき行動として「断酒活動」のトリセツを心得ておくことが大事となります。

その「断酒活動」のトリセツというのが下記のとおりです。

まあ、これは著者が考えた「断酒活動」トリセツの基本的な考えですが、「断酒」に関する思想は人それぞれですし、「断酒テキスト」にいたっては、これをもって完成というわけではなく断酒後も続いていくのです。

まずは「断酒」に向けて気持ちを高めていき、断酒したのちにも気持ちを継続していけるように、迷ったり自信を失いかけたりしたらテキストを読み返し、また気持ちを新たにしていけば、断酒への道も苦になるものではないということですね。

『Shall we 断酒？』の感想・まとめ

お酒をやめるにあたり、気持ちを前向きにしてくれる本

お酒もたばこも中毒性があり、なかなかやめることができない人はたくさんいます。中には、健康面から本当にやめなければ深刻な事態になる恐れのある人もいて、やめることが必然だったりします。

けど、そうでない人は、やめることが良いことなのはわかっているけど、なかなかやめられないというのが現状ではないでしょうか。

わたしもお酒が大好きで、若いときは浴びるほど飲んでいた時期もありましたが、歳のよわいには勝てず、そのような無理はできなくなりました。

そして、数々の本を読むにつれ、お酒の毒性を知り、「いつかはやめたいなあ」と思うようになっていました。

そこで、本書を読んだことをきっかけに「断酒する」ということを実行していこうと思います。

たしかにわたしは、意志の弱い人間ですが、「断酒テキスト」を作り、やってみようと思います。

もし、「お酒やめたいなあ」と思われたなら、一度本書を読んでみてはいかがでしょうか？

たぶん、悲壮感なく「断酒」に取り組めると思いますよ。

『Shall we 断酒？』の概要

本書の目次

著者の紹介